Süle in shape... schlimm (BVB)

SebWagn, HH Harvestehude, Mittwoch, 10.07.2024, 16:58 (vor 70 Tagen) @ Gargamel09

Der einzige Spieler, mit dem man sich mit dem Bier in der Hand auf dem Sofa noch identifizieren konnte und jetzt sowas.
BTW: Niemand hier würde solche Ergebnisse in so kurzer Zeit hinbekommen. Daher 10 Mio. hin oder her: Hut ab, das hat weh getan.

8 Kg in 5 Wochen, kein Problem, selbst ohne Sport zu treiben und auf die Ernährung zu achten. Harte Arbeit und die Kilos purzeln.
Süle hat sich ja nicht halbiert, dann wäre es tatsächlich außergewöhnlich

Unterschätze das mal nicht, auch wenn man das in Bezug auf eingeschliffene Verhaltensweisen und Essgewohnheiten betrachtet.

Man müsste natürlich die Zusammensetzung der 8kg anschauen

Wären es 8kg reines Körperfett (was ich jetzt mal nicht glaube) beträge das Defizit der 5 Wochen, ca 56.000 kcal (7000kcal= ca 1kg Körperfett)

Jetzt benötigt man bei einen Vorbereitungsurlaub mit Kondition bolzen, auch genügend KH für die Regenration und die Leistungsfähigkeit. KETO (also max. Verzicht auf KH und fast nur Proteine und Fette) ist da nicht so einfach möglich

Das hieße, wenn der Grundumsatz 1.800 kcal (nicht bei Süle, wegen mehr Muskeln,etc als der Durchschnitt) mit Sport auf 2700 bis 3.000 gesteigert werden würde, dürfte er jeden Tag in diesen 35 Tagen nur 1.400kcal zu sich nehmen.
Also am besten nur Wasser (nicht wirklich ZEROS mit Aspartam oder ähnlichem) und extrem wenig Essen über 24 Stunden. Vollkornnudeln, Proteinshakes, Riegel, etc und VIELLEICHT um die Verdauung anzukurbeln, alle 10-14 Tage mal einen Burger, Pommes, etc.

https://www.kardiologie-mit-herz.de/aktuelles/ketogene-diaet-eine-sinnvolle-alternative-fuer-sportler

https://www.marathonfitness.de/wie-viel-kcal-sind-1-kg-koerperfett/