Moukoko laut Sky mit Muskelfaserriss (BVB)

-Vete-, Ort, Mittwoch, 02.03.2022, 19:22 (vor 1661 Tagen) @ Theo Retisch

Nicht mehr normal was da abgeht ...

In jeder Sportart sind neben dem spezifischen Training zwei
Sachen enorm wichtig, Stabilisationsübungen und vorallem Dehnübungen.

Da könnte ein Knackpunkt liegen, da Dehnübungen im Amateursport und wohl auch im
Profisport oft vernachlässigt werden.

Nach dem Motto "wir sind harte Kerle, wir brauchen das nicht".

Mobilisierung>Dehnen
Dehnen ist mit das schlechteste was du machen kannst,wenn du auf Leistung gehst, da es nur den mechanische Vorteil verlängert und dazu führt das man "steifere" Bewegung macht und mehr Kraft benötigt um dasselbe zu leisten aka Verletzungsrisiko.Natürlich wenn du nur sitzt wird einen Vorteil haben aber nicht, wenn die Probleme wonanders liegen und du nicht auf hoher Intensität Sport machst.Es macht für einen Anfänger keinen Unterschied da er nicht volle 100% mit Risiko gibt und dafür einen höheren ROM erreichen kann bei einer Kniebeuge wäes bei einem Profispieler anders aussieht, der auf Lesitung geht.
Das ist auch einer der Gründe warum Dehnen nicht so toll ist, da es den Muskel isoliert und nicht auf Sehnen,Gelenke,Knochen und Weichgewebe eingeht neben dem erhöhten Verletzungsrisiko bei hohen Lasten.

Mobilisierung schaut auf den gesamten Bewegungsapparat (Kinetische Kette) wie u.a. Muskelaktiverung bzw. -ansteuerung,Spannungen lösen von Weichwebe,Gelenkrestriktionen lösen und vieles mehr.
Manchmal liegt das Muskelproblem auch ganz anders und nämlich nicht im Muskel.Das gilt auch z.B. für Knieprobleme

Du siehst solche Übungen sowohl bei uns im Fußball als auch in der Schwerathletik+andere Sportarten durch u.a.Übungen mit Bändern